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| Compl. Titre | 7 étapes pour pratiquer |
| Auteurs | (Auteur) |
| Collation | 1 disque compact (1 h) |
| Illustration | ill. en coul. |
| Matériel Accompagnement | 1 CD |
| indice Dewey | 158.12402 |
| ISBN | 978-2-88953-154-7 |
| Prix | 17,90 EUR |
| Langue d'édition | français |
| Sujets | Méditation Pleine conscience Réalisation de soi |
| Thèmes | bien-être |
| Nombre de réservation(s) actuelle(s) : 0 | |
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Contient :
Créer sa bulle de présence (1 min 41 s)
Le body scan (20 min 49 s)
La méditation du souffle (10 min 45 s)
Le yoga en pleine conscience (20 min 24 s)
Le point météo interne (2 min 04 s)
La marche méditative (2 min 04 s)
La méditation classique, assise (19 min 53 s)
Résumé : Cet ouvrage n'est pas un exposé théorique ou un manuel fournissant des recettes de sagesse toutes prêtes. Il propose une approche concrète de la méditation et de la pleine conscience. Exercices pratiques, CD de méditations guidées et journal d'apprentissage de la pleine conscience vous aideront à frayer votre propre chemin, en suivant les 7 étapes progressives de sagesse quotidienne : débrancher le pilotage automatique ; vivre l'instant présent ; entraîner son cerveau, cultiver l'attention présente ; se détacher des pensées, écouter ses émotions ; accepter l'impermanence ; communiquer en pleine conscience, développer la bienveillance ; cultiver une voie de sagesse sans besoin de dogme ni de maître. Un programme simple et efficace, en 7 semaines, pour intégrer la pleine conscience, ou pleine attention, dans votre quotidien.
Créer sa bulle de présence (1 min 41 s)
Le body scan (20 min 49 s)
La méditation du souffle (10 min 45 s)
Le yoga en pleine conscience (20 min 24 s)
Le point météo interne (2 min 04 s)
La marche méditative (2 min 04 s)
La méditation classique, assise (19 min 53 s)
Résumé : Cet ouvrage n'est pas un exposé théorique ou un manuel fournissant des recettes de sagesse toutes prêtes. Il propose une approche concrète de la méditation et de la pleine conscience. Exercices pratiques, CD de méditations guidées et journal d'apprentissage de la pleine conscience vous aideront à frayer votre propre chemin, en suivant les 7 étapes progressives de sagesse quotidienne : débrancher le pilotage automatique ; vivre l'instant présent ; entraîner son cerveau, cultiver l'attention présente ; se détacher des pensées, écouter ses émotions ; accepter l'impermanence ; communiquer en pleine conscience, développer la bienveillance ; cultiver une voie de sagesse sans besoin de dogme ni de maître. Un programme simple et efficace, en 7 semaines, pour intégrer la pleine conscience, ou pleine attention, dans votre quotidien.
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